Dans ce qui suit, nous abordons, pour vous, quelques aspects importants relatifs à l'achat d'une plateforme vibrante. En gardant ces points à l'esprit, vous trouverez la meilleure plateforme vibrante qui répond à vos objectifs et souhaits sportifs personnels !
Qu'est-ce qu'une plateforme vibrante oscillante ?
Une plateforme vibrante est un appareil d'entrainement à vibrations sur lequel vous vous tenez debout, assis ou allongé et faites des exercices de mise en forme. Ces vibrations entraînent les muscles. Les muscles s'étirent et se contractent à grande vitesse. Cela permet d'entraîner les muscles beaucoup plus rapidement. Une plaque vibrante convient particulièrement aux personnes qui ont peu de temps.
Les appareils de fitness vibrants sont utilisés pour l'entraînement physique. La plateforme vibrante oscillante déclenche des vibrations qui déséquilibrent le corps et, afin de retrouver l'équilibre, le corps déplace inconsciemment les muscles. Le plateau à haute fréquence avec lequel la plateforme vibrante fonctionne provoque plus de contractions musculaires que les mouvements normaux. Il provoque environ 1000 contractions musculaires. Afin d'atteindre le résultat souhaité, que ce soit pour une perte de poids, un développement des muscles, un renforcement du dos, une prévention de la perte musculaire et osseuse ou une amélioration générale de la performance physique, vous devez combiner des exercices actifs et passifs. Cela signifie qu'en plus des exercices passifs sur la plateforme vibrante oscillante, vous devez également pratiquer une activité physique normale (marche à pied, monter les étages à pied,...).
Autres modèles de plateformes vibrantes oscillantes
Vous n’avez pas encore trouvé la plateforme vibrante qui vous convient ? Voici quelques autres modèles qui pourraient correspondre à vos besoins, envies et attentes.
Caractéristiques d'une bonne plateforme vibrante
L'entrainement sur les plaques vibrantes oscillantes a été développé en 1960 pour les expéditions spéciales. Les exercices ont été conçus pour prévenir l'atrophie musculaire habituelle des astronautes et améliorer leur condition physique. Il existe des plaques vibrantes avec ou sans bandes élastiques. Les plateformes vibrantes sans sangles élastiques sont plus bon marché et sont plus compactes. Elles sont bien adaptées comme appareil de sport pour les débutants et pour une utilisation à la maison.
Divers rapports de test des plateformes vibrantes oscillantes ont montré que celles avec cordons élastiques sont équipées d'un moteur plus puissant. Elles ont également un meilleur procédé de fabrication et sont donc plus stables. D'autres exercices supplémentaires peuvent être effectués sur ces appareils de fitness vibrants, ce qui les rend beaucoup plus intéressants pour les athlètes avancés.
Différents systèmes de vibrations
Les différents systèmes de vibrations des plateformes de sport vibrantes sont les suivants :
Avec le système de vibrations verticales, les vibrations vont du bas vers le haut. Les muscles le long de l'axe transversal du corps sont entraînés. C'est donc un mouvement unilatéral.
Les vibrations du système tri-axial 3D sont verticales et horizontales et les contractions musculaires se produisent dans les plans frontal et latéral. Le résultat d'entraînement obtenu est assez élevé.
Avec le système de vibration oscillantes et à variation latérale, les vibrations sont ressenties comme les mouvements d'un culbuteur. La plaque s'adapte aux mouvements de l'utilisateur et correspond aux mouvements naturels de l'être humain.
Puisque la plateforme vibrante, comme son nom l'indique, vibre fortement, elle doit avoir une base solide et stable pour que vous puissiez faire vos exercices. Par conséquent, une plaque vibrante oscillante de haute qualité doit être faite d'un matériau lourd et robuste, de sorte qu'elle ait une bonne tenue sur le sol. Les appareils munis d'une sangle élastique doivent peser plus de 50 kg et l'utilisateur doit peser maximum 150 kg. La plupart du temps, les appareils vibrants sans élastiques pèsent moins de 40 kg. Cela facilite leur manipulation et leur transport.
Si vous voulez utiliser la plateforme vibrante oscillante dans votre appartement, le niveau sonore est également un point important. En particulier, celles à petits prix transmettent certaines vibrations au sol, ce qui crée un bruit gênant qui peut être désagréable pour les autres occupants, en particulier dans les appartements loués.
Différents types et modèles de plateformes vibrantes oscillantes
Vous avez le choix parmi une large gamme de plaques vibrantes. Il existe des modèles avec ou sans bandes élastiques. L'appareil de fitness vibrant peut, grâce à sa taille compacte, être rangé sous le lit après l'entraînement. Une plateforme vibrante avec sangles élastiques est équipée d'un moteur plus puissant. Elle est également plus lourd et donc plus stable. Sur les modèles plus grands, vous pouvez faire plus d'exercices différents que sur le plus petits. La plaque vibrante sans élastiques est idéale pour les débutants et les personnes ayant peu d'espace. Les athlètes avancés devraient privilégier les modèles équipés d'élastiques pour une variation d'exercices plus étendue.
Utilisation des plateaux vibrants oscillants
Les plateaux vibrants sont utilisés dans le milieu médical pour les personnes souffrant d'atrophie musculaire. Dans les cabinets médicaux, les centres de rééducation et les salles sportives, l'entraînement avec la plaque vibrante est utilisé depuis un certain temps déjà. Il a été démontré que cela peut effectivement augmenter la force et l'endurance de la personne en peu de temps.
L'entraînement avec cet appareil vibrant est également utilisé dans les sports de compétition, car il a été prouvé que la plaque vibrante offre une augmentation de force. Selon certains médecins sportifs, une séance d'entraînement de trois semaines avec la plaque vibrante devrait prévenir la perte générale de muscle et d'os.
Ce type de plateforme vibrante oscillante est aussi souvent utilisé par les sportifs amateurs. Mais, même pour les professionnels, une séance de musculation avec la plateforme vibrante est très attrayante car elle prend très peu de temps. Les athlètes de haut niveau utilisent la plateforme vibrante oscillante pour l'échauffement et en complément de leur entraînement normal.
Toutefois, les femmes enceintes, les patients avec stimulateurs cardiaques et les épileptiques ne sont pas autorisés à utiliser la plaque vibrante. Même chez les patients avec des prothèses ou d'autres implants, l'utilisation de cet appareil de fitness vibrant doit être effectuée avec une grande prudence, car les prothèses peuvent se desserrer pendant l'entraînement à cause des vibrations.
Acheter une plateforme vibrante sur internet - Quels sont les avantages ?
En plus des avantages bien connus tels que l'absence de déplacement, de recherche d'une place de parking et de temps d'attente parfois long pour des conseils de vente ou à la caisse, vous bénéficiez d'une gamme de produits beaucoup plus large sur internet que dans les commerces. La concurrence et les différents fournisseurs sur internet est très grande et il est donc toujours possible de trouver une offre particulièrement avantageuse. Dans tous les cas, ça vaut la peine de comparer les offres et les prix.
Les principaux avantages d'un entraînement régulier sont le gain musculaire et la perte de poids, ainsi que l'amélioration de la condition physique et de la performance. La cellulite diminue, le métabolisme est stimulé et les tensions sont relâchées. Les problèmes de rhumatisme s'améliorent également puisque que la posture s'améliore.
Critères d'achat d'une plateforme vibrante et oscillante
Lors de l'achat d'une plateforme vibrante, il faut prendre les critères suivants en considération :
1. La puissance du moteur
Il faut que le moteur produise des vibrations assez fortes et uniformes pour un résultat optimal. Habituellement, les plaques vibrantes ont une puissance de 200 watts. Si vous êtes particulièrement grand et lourd, choisissez un moteur d'au moins 350 watts. Sinon, les vibrations ne pourront pas atteindre l'effet désiré. Par conséquent, lors de l'achat d'une plateforme vibrante oscillante, il faut tenir compte à la fois de la puissance du moteur et du poids maximal supporté spécifié par le constructeur.
2. Les fréquences des vibrations
Les basses fréquences de 5 à 12 Hz sont utilisées en rééducation pour mobiliser et détendre les muscles. La balance d'équilibre peut également être entraînée avec cet appareil vibrant. Des fréquences moyennes de 12 à 20 Hz sont nécessaires pour l'entraînement de la fonction musculaire et la coordination. Ces plateformes peuvent également être utilisées pour l'étirement musculaire et tendineux ainsi que pour la relaxation musculaire. Des fréquences élevées de 20 à 35 Hz sont nécessaires pour augmenter la performance de la musculature, rétablir la force musculaire et augmenter l'endurance. La plage de fréquence de 30 Hz ne doit pas être dépassée, car à partir de cette plage la tension musculaire diminue.
3. L'amplitude
Elle indique le mouvement de la plaque vibrante vers le haut ou vers le bas. Elle détermine l'intensité de l'entrainement. Une amplitude plus élevée rend l'entraînement plus exigeant. Si la fréquence, c'est-à-dire la vitesse, et l'amplitude, c'est-à-dire la force, de la plaque vibrante peuvent être réglées en plusieurs étapes, l'entraînement sur la plaque vibrante peut être rendu plus efficace et varié.
4. Les programmes d'entrainement
Si vous êtes un débutant et voulez acheter une plateforme vibrante oscillante, alors vous devriez choisir un appareil qui a déjà des programmes d'entrainement intégrés. Cela facilite la séance d'exercices au début. De plus, la plaque vibrante doit également être équipée de programmes réglables manuellement.
5. L'écran et les accessoires
Tout aussi utile est un affichage clair, qui indique l'heure et, dans le meilleur des cas, aussi la vitesse et le programme respectif. Une télécommande est utile pour les appareils compacts, car elle facilite le contrôle de l'appareil. Il est aussi conseillé de choisir une plateforme vibrante oscillante équipée de sangles élastiques pour une plus grande variété d'exercices.
6. Le poids supporté et de la plateforme
En règle générale, plus un appareil vibrant est lourd, plus il est robuste et stable. La plupart des modèles peuvent supporter un poids de 150 kg. Les appareils pèsent généralement entre 15 et 50 kg. Toutefois, plus la plateforme vibrante est petite et légère, plus elle sera facile à déplacer et ranger.
Importance des réglages des plateformes vibrantes oscillantes
L'entrainement pourra vraiment être efficace et varié si la vitesse et la force peuvent être ajustées en plusieurs niveaux. Les fonctions préprogrammées sont particulièrement avantageuses pour les débutants.
Une plateforme vibrante oscillante doit être correctement amortie de façon à ce qu'elle ne soit pas trop bruyante pendant l'entraînement afin que le volume ne perturbe pas les voisins. Vous pouvez également placer un tapis d'entraînement sous l'appareil.
Plateformes vibrantes oscillantes et leurs accessoires utiles
Un accessoire utile pour la plaque vibrante, sans bandes élastiques, sont les sangles d'entraînement avec poignées. Avec celles-ci, vous pouvez également entraîner les muscles du haut du corps.
Des tapis, des poignées de maintien, des haltères et des sangles de maintien pour la plateforme vibrante oscillante sont également disponibles comme accessoires. Avec ceux-ci, vous pouvez donner à la plaque vibrante une meilleure stabilité. Vous pouvez élargir la gamme d'exercices et améliorer votre entraînement. De nombreux fabricants proposent ces accessoires avec le plateau vibrant, alors qu'avec d'autres fabricants, vous devez les acheter séparément.
Un accessoire très populaire pour une plaque vibrante est un tapis amortisseur. Il est conçu pour amortir les vibrations de la plateforme vibrante et protéger le sol. Un tapis amortisseur réduit le bruit généré par la plaque vibrante. En cas de chute, ils amortissent l'impact. Les tapis d'amortissement sont disponibles en différentes tailles, formes et matériaux.
De plus, les affiches avec des instructions pour l'entraînement avec le tapis vibrant sont également des accessoires populaires. Les débutants en particulier obtiendront des informations précieuses sur le processus d'entrainement et les exercices individuels avec ces posters.
Derniére mise à jour le 2023-04-15 / Lien affilié / Images de Amazon Product Advertising API